SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • w jaka strone skierowac moja dietę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bym skłamał jakbym powiedział że mam :P po prostu jestem taki troche mały, mam to niestety w genach po tacie noi nic na to nei poradze, to mnie jeszcze bardziej motywuje do treningu przez co nie jestem beznadziejny tylko moge chyba powiedzieć że przeciętny. Tu jest moj trening: http://www.sfd.pl/temat192794/ Mam 175 cm wzrostu waże ok. 64 kilo, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2005-03-29 19:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawy/oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć , zrobiłem sobie nowy plan na masę . Chciałbym , by ktoś poprawił w nim błędy albo chociaż coś napisał . Ostatnio ćwiczyłem split 3 lub 4 x w tyg. (trening co 2 dzień) . Teraz przez szkołę ćwicze tylko 3 razy na tydzień . Plany zmieniam do 2 miesiace czasami po miesiacu . No wiec . 1 dzień: Plecy : -Podciaganie szerokim chwytem 4s [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2011-09-30 19:32:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DUŻA REDUKCJA POMOCY!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu diety i treningu. Chiałbym prosić Was o poprawienie błędów w diecie i treningu. Kiedy najlepiej robić HIIT i aero. Dieta: Sniadanie: Platki owsiane Jajka 2 sniadanie: Jestem w szkole wiec kanapki Chleb razowy jakiej mieso lub twarog 3 sniadanie: To samo co na 2 Obiad (przed treningiem): Kasza lub ryz kurczak ryba [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2010-04-08 22:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich tutaj obecnych. Liczę na Wasze doświadczenie, porady i jakieś tajniki, które rozwiążą moje wątpliwości co do spadku wagi, ćwiczeń i diety. Zacznę od samego początku. Moja waga na chwile obecną wacha się między 105-104 kg, przy wzroście 188cm. Opiszę jak wyglądał mój ostatni miesiąc ćwiczeń wraz z dietą. Dieta [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2019-01-14 21:32:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1-14tyg Prop 50mg dziennie clomid na odblok jestem w pełni świadom co niesie za sobą branie SAA, interesuje sie już tym od dwóch lat. Bedzie ok? Z góry dzieki na odp Zaproponowali mi 100zl za flakon 10ml (100mg/ml). Cena ok? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 184 Obwód klatki: ?? Obwód ramienia: 40 Obwód talii: mało Obwód [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 2009-09-03 16:07:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW i pytania o ilosc serii i powtorzen

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Chcialbym sie spytac o jedna rzecz. Otoz jakis kozaczek powiedzial mi zeby robil 4 serie po 10 razy na kazdy miesien.Z tego co czytalem to nigdzie tak nie pisalo. Moj trening wygloda tak : Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 16/14/12 Wspięcia na palce stojąc 16/14/12 Plecy: Wiosłowanie sztangielką 16/14/12 Klatka: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8033 Data: 2011-04-17 07:42:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening ukladalem na rzezbe do tego dieta ale jeszcze ją ukladam, wrzuce jak juz bedzie gotowa, prosilbym o porady i ocenew sprawie treningu, z gory dzieki waga: 103kg wzrost: 182cm wiek: 21 dzien1 - klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2010-03-07 23:03:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań co do treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cwicząc go, opuszczacie sztangę tak że dotyka podłogi , czy może nie należy tak robić ? Z góry dzięki i pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 195 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: B.Nieregularnie okolo 2 lata Uprawiane inne sporty: obecnie nic , do nienawna kick-boxing Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2009-04-24 22:47:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i nabranie siły do życia .Mam bardzo stresującą pracę która mnie wykańcza i powoduje coraz większe zmęczenie organizmu,czuje ze moje ciało kompletnie nie regeneruje się ,mój trening ograniczyłem do minimum tzn 2x w tygodniu po 45 minut ,robie też przerwy tygodniowe co 1-1,5 miesiąca,ale to nic nie daje. Chcę dalej pozostać aktywny i sprawny [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 7036 Data: 2015-05-17 22:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pogrubienie wiazadel pobocznych. Po czasie 4 tygodni od wizyty u lekarza zaczolem sobie powoli wracac do sportu, ale znowu poczulem bol podczas kopniecia wiec skonczylem trening natychmiast i wybralem sie ponownie do lekarza. Powiedzial ze skoro boli to trzeba zaczekac 3-4 tygodnie... Teraz minelo od mojej drugiej wizyty u lekarza 3 tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4949 Data: 2011-08-17 10:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój-reverse co dalej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo zjechałem z kaloriami od 3200 odjałem 400 i tak powoli schodzilem az do 1800 kcal no i nic nie szlo. Była tez rotacja węglami, czyli 100g w DNT, 150 w umiarkowane treningowo i 200 wysoko. Kardio na poziomie 3-4x 40 minut tez nie pomagało. Postanowiłem ze w maju wchodze na "reversa" dokłądałem po 200 kccal tyg, czyli obecznie jestem na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2015-05-21 09:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • partia 2x/tyg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 18 Waga : ~75 Wzrost : ~173 Cel treningowy : sylwetka, masa. Staż treningowy na siłowni : >rok*********e inne sporty : w tej chwili nic. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia. Dieta : jest. Przeciwskazania medyczne : Uszkodzone acl i kilka innych kwiatków z kolanem; nogi na tą chwilę [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2013-01-19 13:17:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja klaty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Od około 3 lat trenuję siłowo (2-3 razy w tygodniu), do tego 3-4 razy muay thai. Generalnie 6 razy w tygodniu jestem na treningu. Dotychczas trenowałem FBW, Starting Strength, Bill Starr 5x5 i ich modyfikacje. 7 miesięcy temu zbiłem wagę do 90 (ze 108) i siła drastycznie spadła (przysiad z 207,5 do 170, klata z 145 do 115 i mc z 220 do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2018-12-01 14:28:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja po 2 miesiacach?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 18:45 posilek po trningowy 21:15 twarog,oliwa,jogurt naturalny =Łącznie z 450g kury, 70g orzechow jakis, 400g jogurtu nat, 50g oliwy, pol twarogu, 3 jajka, 100 owsianych, ~4 torebki ryzow OBECNIE podciagnalem kcal o 100g gainera i nic! DIETA 4400kalorii! Co jest przyczyna wiecie?moze zmienic trening? Ale jak to się jakoś konkretnie zmienia

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2014-07-24 18:55:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie rosne dieta 2700 kalori prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane , jabko , 25 rodzynkow i 4 jajka 10:30 kurczak / tunczyk + ryż oliwa jakieś warzywko 13:30 kurczak / kasza / ryz 14:00 gainer 60 gram mutant mass 14:20 trening 15:10 mutant mass 60 gram 16 po treningu kurczak , ryba / ryz 19 kurczak / jajka 4 szt 22 twarog / odzywka 30gram whey c 6 Trening zmieniam cwiczenia , liczbe [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2012-10-18 14:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] walki Vo Quyen, którego główny ośrodek znajduje się w Bydgoszczy. Tylko nie odsyłajcie mnie do wyszukiwarek, sam umienm je obsługiwac. W forumowej nic nie znalazłem. Inetresuje mnie, czy ktoś tam ćwiczy/ćwiczył i jakie ma wrażenia? czy ten styl jest wart polecenia, jak się prezentuje pod względem skuteczności i czym sie charakteryzuje trening?

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 14063 Data: 2004-11-19 21:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl - enan

    Temat
    Doping

    Witam, czas przejsc na ciemna strone mocy bo doszedlem do wniosku ze na suplach nie dam rady zbudowac dobrego miecha przy wadze 80kg Ostatnio robilem redukcje z 78kg na 70, miecha prawie nic nie spadlo, sila troche wiec w sumie szczyt formy mam teraz. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 70-73 3. WZROST: ok. 175 4. WYMIARY: -biceps: 38-39 -klatka: ok. 110 -udo: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2010-09-22 15:14:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase, trzy partie w ciągu jednego treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siłownie, sam ćwiczy 6 lat, jest bardzo duuzy:) ma 50 w lapie i ogolnie byk jakich mało wazy 120kg i tłuszczu ma tyle co nic...Widac ze zna sie na rzeczy. Ułozyl mi plan treningowy na mase, mowi ze spokojnie moge cwiczyc 3 partie mięsni w ciągu treningu bo mam młody organizm i sie szybko regeneruje... oto on: pierwsz dzień: KLATA 1wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2005-04-04 20:40:15 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Wiec tak od jutra mam zacząc mój 1 cykl na sterydach, wiem ze za wcześnie i wogole no ale już jestem zdecydowany i nic nie da jeśli zaczniecie mi odradzac. Mam 100 tab metanabolu Tajskiego i chodzi o dawkowanie czy dobre by bylo 3 4 4 4 ? Aha i jak z osłonką, mam sylimarol jak dawkowac? wiem żę było kupe o tym tematów i szukałem ale nie mogłem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2008-07-27 23:16:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na mecie

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,1 -węglowodany: 1,6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, oma 10strz raczej tak sobie z glupoty , 8 tyg propa 100eod 8. TRENING: split 4dni 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4560 Data: 2014-01-17 20:30:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)